Jak se zbavit stresu ?

14:02 Tereza F. 0 Comments

Stres.
Krátké slovo, které určitě poznal každý jeden z nás. Ale co přesně ten "STRES" je ? Je to přetížení našeho organismu. Začnete ho cítit, když jste pod velkým tlakem a máte pocit, že to přestanete zvládat. Nejčastěji se objevuje u zaměstnaných lidí, nebo studentů (zkoušky). A jak se stresu v krátkých bodech zbavit si řekneme dneska.

Jako první tip tu pro tebe mám PŘÍRODU. Je jedno, jestli vyběhneš do parku nebo do lesa. Pro mě je příroda jedna z nejlepších věcí. Dobije ti strašně moc energie, nadechnete se toho čerstvýho vzduchu, můžeš se zaposlouchat do šumění listí a navíc zelená barva hrozně dobře působí a uklidňuje.


Jako další bych tu měla PÍT HODNĚ VODY.  Člověk by měl za den vypít minimálně 2-3 litry čisté vody. Nebo třeba s limetkou. Proč zrovna s limetkou?

Vyplavuje toxiny z těla. Při stresu se tvoje tělo překyseluje. To znamená, že i špatně hubneš a tak dále. A právě limetka je zásaditá, takže z kyselýho prostředí ti udělá zásaditý a to je pro tvoje tělo dobře. Zásaditá však nemusí být jen limetka. Většinou to jsou všechny zelené potraviny (saláty, špenát, avokádo).

3. SPÁNEK. Jedna z nejdůležitějších částí tvýho života. Měli bychom spát alespoň 7 hodin kvalitního spánku. Přes noc totiž celé tvoje tělo regeneruje. I když spíš, neznamená to, že je tvoje tělo uplně vypnuté. Funguje především mozek. Tvůj spánek má i své etapy, které jsou důležité právě pro to, aby ses po probuzení cítil odpočinutý, čilí a plný energie. Další etapy jsou zase důležité pro naši paměť. Kvalitní spánek tedy znamená spát 7 hodin bez přerušení. Může se stát, že při míň hodinách spánku budeš více ve stresu nebo budeš mít deprese. A myslím si, že naše zdraví je na prvním místě, proto spánek je spánek.



4. DÝCHÁNÍ a s tím souvisí i INHALOVAT VONNÉ OLEJÍČKY S MÁTOU. Dýchání je velmi jednoduchá věc, ale opravdu to funguje. Pomáhá to při klasickým zklidnění a nebo panický atace. Nejlepší je krátkej nádech a dlouhej výdech, kdy pomalu vyfukuješ, jako když se snažíš sfouknout svíčky na dortu, ale přitom ji nesmíš sfouknout. A s využití olejíčků stáčí dát pár kapek do dlaně, přiložit dlaně k obličeji a krásně ti to protáhle dýchací cesty.



Jako další, 6 bod tu pro tebe mám VYPNOUT. Sociální sítě jsou super, ale zkus jedno odpoledne vypnout tablet, telefon, internet, počítat, televizi nebo cokoliv, kde se na tebe můžou navalit negativní zprávy. Všechno to je virtuální realita a druhej svět. Každý to kouknutí je braní tvý energie. A pokud se chceš vážně zklidnit, lidi na druhý straně sítě ti nijak nepomůžou. Proto všechno vypni a buď jenom sama/sam se sebou.


7. S předchozím bodem souvisí tak trochu i sedmička. MÍT ČAS SAMA PRO SEBE. Pro mě to znamená udělat si oblíbenej bylinkovej čaj s meduňkou nebo lípou. To už je samo o sobě strašně odpočinkový. Já osobně si udělám takovej beauty holčičí den fakt jen pro sebe. Dám si na obličej masku, piju čaj a relaxuju.


Ke konci dne, kdy prožíváš nějaký stres, je nejlepší dát si VANU a to je naše 9tka. A to se vším všudy. Udělej si pořádnou pěnu a pocitově ze sebe smej všechen ten stres a negativní energii.



A úplně nakonec je důležitý tomu stresu nepodlehnout. Myslet pozitivně a uvnitř sebe se cítit dobře. A samozřejmě, brát ten svůj život trošku s humorem. :-)

Měj se hezky.